صفحه اصلی   |   اخبار    |   امتحانات    |   آموزش    |   گالری تصاویر    |   معرفی کارکنان    |   تماس با ما    |   درباره ما    |   جستجو    |      
سه شنبه 08 فروردين 1396 - 01 رجب 1438 - Tue 28 March 2017   ساعت ورود:   20:24:08
  پیوند مهم
مدرسه کوشا در جشنواره وب ایران

  آرشیو سوالات

 اول دبیرستان دوره اول (هفتم)
 دوم دبیرستان دوره اول (هشتم)
 سوم دبیرستان دوره اول (نهم)
 دوم علوم تجربی دوره دوم
 دوم ریاضی فیزیک دوره دوم
 سوم علوم تجربی دوره دوم
  سوم ریاضی فیزیک دوره دوم


  موضوعات

 اخبار مدرسه
 اطلا عیه
 پیام های آسمانی
 ریاضی
 علمی
 کار وفن آوری
 ورزشی
 فرهنگی و هنری
 تاریخ وجغرافي
 بازي و سرگرمي
 روان شناسی
 مناسبتها
 مطالب جالب
 ادبیات
 انجمن
 پزشكي و سلامت
 تکنولوژی
 زبان انگليسي
 اجتماعی
 شورای دانش آموزی

  روز تولد
تولدت مبارک

علی معقول

روز تولد: 13 فروردين

یحیی اکبری

روز تولد: 16 فروردين

عبدالمجید برکند

روز تولد: 16 فروردين



  رتبه سایت
 

  اوقات شرعي
 

  دانشنامه سوره ها
  سوره قرآن

  مراجع تقلید
 
















دريافت کد لوگوي سايت 
مراجع معظم تقليد

  لینک ها
 
  لارستان کهن-سایت کامجو
 
  مدرسه راهنمايي نمونه شهيد فراست
 
  مدرسه راهنمایی استاد جعفری
 
  وبلاگ علوم تجربی (آقای پرهیزی)
 
  انچمن مدارس ومعلمان
 
  آرامش امتحان
زمان انتشار: 15 فروردين 1395 - 19:35:57       موضوع: فرهنگی و هنری

آرامش امتحان

آرامش امتحان

 

هم درس خوان ها و هم شب امتحانی ها بخوانند!
چه در چند ماه گذشته از سال تحصیلی درس خوانده اید و چه به هر دلیلی به اصطلاح شب امتحانی هستید، داشتن آرامش در به دست آوردن بهترین نتیجه ممکن، ضروری است. آرامش تمرکز و دقت شما را بالا می برد در نتیجه باعث می شود از بیشترین توانایی و اندوخته خود در پاسخ به سوالات بهره ببرید.

 


شناخت عوامل کاهش آرامش و مهار آنها:


۱ـ نداشتن روش مطالعه درست: مطالعه جسته و گریخته میزان یادگیری را کاهش می دهد. متناسب با کتاب درسی خود فصل ها و بخش ها را به ترتیبی مطالعه کنید که ارتباط بحث ها حفظ شود و توجه داشته باشید که برخی مباحث، مقدمه بحث های بعدی هستند و تا آنها را نخوانید، دیگر بخش ها را یاد نخواهید گرفت.
۲ـ سابقه تحصیلی ضعیف: دانش آموزانی که سابقه تحصیلی خوبی ندارند، بیشتر دچار اضطراب می شوند. یادتان باشد شب امتحان زمان مناسبی برای مرور سوابق تحصیلی نیست پس انرژی خود را صرف مطالعه کنید و این افکار را یادداشت کرده و بعد از امتحانات حتما پیگیری کنید.


۳ـ آرمان گرایی: واقع گرا باشید و بیش از حد توان از خودتان انتظار نداشته باشید. آرمان گرایی باعث افزایش اضطراب و کاهش کارایی می شود.


۴ـ عدم خودباوری: اعتماد به نفس خود را تقویت کنید؛ به این منظور توانایی های خود را شناسایی و از آنها استفاده کنید. از اشتباه و شکست نهراسید بلکه از آنها بیاموزید و سعی کنید تکرار نشوند.


۵ـ رقابت های پرفشار: مدام خود را با همکلاسی هایتان مقایسه نکنید. رقابت متعادل باعث پیشرفت می شود اما هرگاه فکر و ذکرتان تنها و تنها به رقابت با دیگران معطوف باشد، دچار اضطراب می شوید و نتیجه خوبی کسب نمی کنید.
چند شیوه عملی کسب آرامش در زمان امتحان:


۱ـ ورزش سبک: اشتباه نکنید، ورزش وقت شما را تلف نمی کند بلکه مغز شما را آماده یادگیری می کند. ۳۰ دقیقه پیاده روی یا هر ورزش سبک دیگری مناسب ایام امتحان است.


۲ـ تکنیک های تن آرامی:
الف ـ تنفس عمیق: با یک شماره نفس عمیق بکشید، تا ۴ شماره نفس را در سینه حبس کنید و با ۲ شماره نفس را از راه بینی خارج کنید.
ب ـ روش آدم آهنی و عروسک پارچه ای: حدود ۵ تا ۸ ثانیه تمام عضلات خود را مانند یک آدم آهنی سخت و سفت و منقبض کنید؛ سپس مثل یک عروسک پارچه ای، تمام عضلات خود را شل و رها و راحت کنید. این عمل را چند بار تکرار کنید.


منبع: سایت مرکز مشاوره و راهنمایی دانشگاه آزاد اسلامی (واحد کرج)

باران امیرخانی





نظرات
هیچ نظری درباره این مطلب تا کنون به ثبت نرسیده است.

فرم ارسال نظر

نام (اختیاری)

پست الکترونیک (اختیاری)

آدرس وب سایت یا وبلاگ (اختیاری)

http://

نظر شما

لطفا کد امنیتی را وارد کنید:



  پیوند مهم
شماره پیامک

  ورود
نام کاربری:
رمز عبور:



  آمار سایت
 

  
 

  مجوز لگو دیجیتال
 

  نماد اعتماد الکترونیکی
 

  تقویم مناسبتی
 

  پشتیبانی آنلاین چت یاهو مسنجر
 

sc.koosha@yahoo.com

آیدی یاهو مسنجر مدرسه را ادد کنید و با مدیر مدرسه در ارتباط باشید...
 

  ورود به انجمن گفتگو
 

  سخنی از بهشت
 

  موبایل اسلامی
 

  دیکشنری آنلاین
 

  پیوندها
 

طراح :            
    شرکت گذرگاه وارثان لارستان‬
        استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است